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健身知识
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干就完了——最大的问题就是坚持，别的都白瞎！！
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一、减脂
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铁律——能量守恒！每日能量消耗>能量摄入 == 减脂
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1、不存在局部减脂！不存在局部减脂！不存在局部减脂！
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二、增肌
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铁律——负重锻炼->休息->超量恢复->负重锻炼(循环)
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1、肌肉维度增长原理
简单来说就是，肌肉纤维撕裂，生长修复之后比原来更粗了。
TODO 原理补充
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2、RM这个重量单位的概念
TODO
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3、新手动作简单实用为好
上来别整什么花里胡哨的动作